更年期，是一个日常生活中经常被使用的词。甚至可以暴论一点说，「更年期」很多时候是作为贬义而使用的。一提到更年期，大家脑海里会想到什么？可能基本上会是：喜怒无常、不可理喻、不好惹……
  但对于更年期本身，我们是否真的有足够的了解？

为了减少对于更年期的误解，有必要和大家科普一下更年期到底是什么？

     一.什么是更年期？

女性一般到45岁以后卵巢功能就开始逐渐衰退。激素分泌水平下降，会引起身体和心理的一系列变化。如潮热、出汗、烦躁、睡眠不好、关节疼痛及性欲下降等症状。严重者还可引发心血管疾病、萎缩性尿道炎、阴道炎、骨质疏松、骨折、肥胖症及老年性痴呆等疾病。这俗称之为“更年期”。

二.更年期的保健和治疗应注意以下几点。

激素补充治疗  在我国，更年期症状严重者主要是采用激素治疗，但对于个体来说能不能补激素？怎样补？补激素如何定期追踪检测子宫、乳腺，以防癌变的发生是不容忽视的问题。所以应在医生的指导下补充激素。有严重的高血压、糖尿病、高血脂、乳腺增生等疾病时不宜补激素治疗。

更年期注意补钙  可服用钙制剂，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆腐等。

更年期体育锻炼  如跳健身操、慢跑等活动是促进健康、改善更年期症状的有效手段。

更年期防大脑衰老  更年期延缓大脑衰退功能的最好方法，就是多用大脑，如学习新知识、新技术，记忆新词汇、学习英语等。

调整饮食  更年期基础代谢逐渐下降，所以膳食必须合理调整，米、面主食量要减少，多食清淡食物，多吃青菜、木耳、海带等。降低肥胖、高血脂、冠心病发生率。

更年期的心理保健  妇女进入更年期以后，往往是不顺心的事多余愉快的事，怎样才能使更年期的心情愉悦舒畅呢？

养成乐观性格：处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都拿得起，放得下。

培养广泛兴趣：这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。

学会转移矛盾：当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓解，如出去看戏剧、听音乐、逛街等。

多交朋友：在交往中，人们可以互相交换观点和想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

最后，如果家中有处于相关年龄段的女性，作为家人我们应该做的不是激化日常矛盾，而是要对她们多一些理解和关心。

更年期，应该被视为女性人生的一个新阶段。

在这段路上，如果得到了家人朋友的帮助，她们也就更愿意如实倾诉自身的情绪和不适，从而更好地度过这些日子。