怀孕的时候，热心的“七姑八婆”们经常会说，吃了羊肉，宝宝要得羊癫疯！吃了兔肉，宝宝要得兔唇！吃了螃蟹，娃就没了，要流产！

老人们经常说吃啥补啥，孕中晚期时往往比普通人食欲更好，面对美味佳肴如何化解旁人的执念，快快把我的文章念给她们听吧！

羊癫疯在医学上称为癫痫，是精神系统常见病。孕期如接触有害物质、感染病毒、服用不良药物和有癫痫家族史易导致此类疾病。而兔唇在医学上称为“唇腭裂”，是一种先天性畸形，有一定的遗传因素，此外也与精神心理和环境因素有关系。

食羊肉可滋养气血，补益元气，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等，营养价值高，性属温，但每天摄入量不宜过多。兔肉脂肪和胆固醇含量低于其他肉类，蛋白质含量却又高于其他肉类。而传言中的螃蟹是寒性的易导致流产，更是无稽之谈，从来没有研究证实流产与寒性食物有关，蟹肉含有多种微量元素、维生素以及铁元素，有助于增强体质，需注意饮食安全卫生，忌贪多！

那么，孕期正确的饮食是什么呢？

1、孕早期合理搭配，均衡补充维生素、矿物质等营养物质，补充叶酸，孕吐严重，需少量多餐。

2、孕中期，适量增加优质蛋白质、钙、磷等物质的摄入以满足胎儿及母体营养来储存的需要。多吃蔬菜、坚果类的食品。

3、孕晚期适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食含量，饮食要多样化，营养均衡全面为原则，荤素搭配。

那些是不安全的食物呢？

1.没煮熟的食物，尤其是肉食，可能存在寄生虫感染，对妈妈和胎儿的健康造成威胁。比如三分熟的牛排、生的三文鱼片、还有备受青睐的溏心蛋，这些都不能吃。

2.过期或者未按照储存条件储存的食物，比如常温货架上面发现的冰冻酸奶。

3.妈妈孕前吃了过敏的食物。

4.之前没有吃过的野菜野蘑菇类的食物。

5.禁烟酒，远离吸烟环境，少喝浓茶、咖啡。

其他食物，在安全的前提情况下，只要不过量，孕妈们可以放心食用。毕竟腹中有小宝宝，孕妈们对于入口食物再怎么小心也不为过。在小心谨慎的同时，孕妈们也要擦亮眼，分辨哪些所谓的“忌口食物”是谣言，哪些食物是真的不能碰。

因此，孕期科学的饮食对孕妇及胎儿的近期和远期健康有着至关重要的影响，希望所有的孕妈能够用健康的饮食迎接新生命的到来。加油吧！各位亲爱的孕妈！